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Stärken Sie Ihr Herz durch Sport.

Herzerkrankungen schwächen den gesamten Organismus. Durch eine 'Überschonung' werden die negativen Auswirkungen der Haupterkrankung weiter erhöht. Durch individuell dosiertes und kontrolliertes Training können Sie diese Begleiterscheinungen wesentlich reduzieren.

Mit zahlreichen Studien ist belegt, dass gezieltes körperliches Training bei vorliegenden Herzkrankheiten zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der symptomfreien Belastbarkeit, zur Reduktion der Symptomatik, zur Verbesserung der Lebensqualität und der Prognose führt.

Wir betreuen Betroffene individuell im Einzeltraining und können so schnellere und bessere Fortschritte erzielen als in Gruppen, da wir Training und Intensität optimal auf Ihren Leistungsstand einstellen können.

Sporttherapeutisches Training wird Personen empfohlen:

mit koronarer Herzerkrankung (KHK)
mit stabiler Angina pectoris
nach Herzinfarkt und Reinfarkt
nach Bypassoperation
nach Ballondilatation (PCI bzw. PTCA)
nach Herzmuskelentzündung (Myokarditis)
mit Herzfehlern und Herzklappenfehlern (Vitien), und nach operativer Korrektur
mit Kardiomyopathien (KM)
nach Herzschrittmacher- bzw. Defibrillatorimplantation (ICD)
mit funktionellen Herz-Kreislauf-Störungen
nach Herztransplantation
mit Adipositas (Fettleibigkeit)

Ausdauertraining im Grünen (Fühlinger See, April 2017)

Trainingqualität: Wir richten uns nach der aktuellen "Leitlinie körperliche Aktivität zur Sekundärprävention und Therapie kardiovaskulärer Erkrankungen" der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e.V. (DGPR) in Zusammenarbeit mit: DGRW, DVGS und DGSP.

Kostenloses Probetraining möglich (Preisliste).

Wie sieht das Training aus?

Der Einstieg in das Training erfolgt nach ausführlicher Anamnese vorsichtig und stufenweise. Zunächst werden ca. 5- bis 10-minütige kurze Trainingseinheiten durchgeführt (<= 30%-40% der Herzfrequenzreserve). Das kann grundsätzlich im Freien (z.B. Gehen, Nordic Walking), in unserer Praxis (Fahrradergometer, Crosstrainer, Laufband), oder bei Ihnen Zuhause (Material wird gestellt) erfolgen. Zusätzlich werden einfache Lockerungs- und Dehnübungen durchgeführt um das allgemeine Körpergefühl zu verbessern.

Peu à peu wird die Trainingsdauer verlängert, bevor dann die Trainingshäufigkeit und die Trainingsintensität ebenfalls gesteigert werden kann.
Mittelfristiges Ziel ist es, eine Trainingsdauer von 20 bis 40 Minuten (bei 60% bis 70% der Herzfrequenzreserve) zu erreichen. Neben dem Ausdauertraining werden Sie an moderate dynamische Kräftigungsübungen herangeführt. Ein schädlicher Blutdruckanstieg wird durch niedrige Intensität und hohe Wiederholungszahl vermieden.

Je nach Ihren Vorlieben und Ihrem Leistungsstand versuchen wir im Training auch Spielformen umzusetzen und sorgen stets für eine positive, motivierende Stimmung.

Sicherheit

Beim Personal Training überwachen wir Ihre Herztätigkeit indem wir Ihren Puls durchgehend messen und auf kleinste Symptome einer Überbelastung achten. Zusätzlich wird vor und nach der Belastung Ihr Blutdruck ermittelt.
Sie lernen im Training Ihre Belastungsfähigkeit richtig einzuschätzen und fühlen sich im Alltag und beim Sport schnell wieder sicherer.

Ergänzend unterstützen wir Sie gerne bei einer Ernährungsumstellung, Gewichtsreduktion, Tabakentwöhnung sowie Stressbewältigung und Entspannung.